当我们面对生活中的压力或情绪困扰时，就如同泰国“野猪”少年足球队受困于“美人洞”一样，我们都会经历一场内心的试炼。那么，我们该如何挣脱这些困境？又如何培养和运用正念，从而解决问题，甚至迎来转机呢？
在今年七月，一场营救行动成功解救了受困的“野猪”少年足球队。他们的奇迹生还，在很大程度上归功于助理教练艾卡波在困境中教导队员们冥想、加强正念。这场举世瞩目的“美人洞事件”也引发了人们对“正念”的深入思考。
丹佛大都会州立大学的心理学助理教授里昂斯表示：“对于被困在洞穴中的男孩来说，练习正念可以帮助他们在压力极大的情况下保持冷静，专注于当下，而不是被过去或未来所困扰。”
美国加州门洛帕克市的“正念”训练师萨尔兹曼博士指出：“我们的孩子可能永远不会体会到洞穴中的恐怖，但每个人在生活中都会面临压力、威胁和困境，无论是进行考试还是在操场上遭遇挑战。”
那么，正念究竟是什么呢？
有人说，正念是一种正向的思维模式；有人说，它是心无杂念，专注于当下的感受；还有人认为，正念是不带评判的纯然察觉。而更为深入的说法是，正念是先天纯净的本质，是真正的自我。
早在2014年，《时代杂志》就以《正念的革命》为封面故事，介绍了正念在各领域的应用及其流行。人们逐渐意识到，正念是最根本、最需要掌握的能力。
正念的力量不容忽视。多年来，心理学家和医学家深入研究正念，实验证明正念能突破科学和医疗的瓶颈。在灵性成长领域，人们通过练习加强正念，突破了旧有观念，开阔了视野，收获了智慧和内心的满足。
许多人通过实践感受到，正念带来身心的平静放松、心境的清明开阔，以及大脑效能的改善。临床实验证明，“正念疗法”能增强免疫力、调节神经系统，有助于解除焦虑、忧郁和睡眠障碍。
要感受正念的力量，我们可以尝试各种训练课程，学习如何专注于当下。是一种常用方法，被视为保持心态平和的重要途径。宇宙体系和大脑结构的相似性告诉我们，通过冥想，我们可能达到心无杂念的状态，感受到宇宙的正面特质。
知名的心量研究所在这方面走在前列。根据研究所的研究，人体和星球在宇宙中像一个巨大的联网，大脑发出的想法产生的磁场和星体磁场相互影响。通过观察天象预测人间事务也就不难理解了。
当我们通过静心感受到正念的力量时，很可能是因为我们内心和宇宙空间的正面特质产生了连结。当我们不带有后天观念去思考，就最为贴近先天本性，也最贴近“正念”。您是否已经找到了练习正念的好方法呢？越能将正念融入生活，我们越能在困境中自救！