在现代都市生活中，人们长时间面对电脑、手机，久坐办公室，肩颈问题愈发严重。长时间的肩颈僵硬不仅阻碍血液循环，还会影响睡眠质量，使身体疲劳无法得到彻底消除。为此，日本16号整形外科医院的山田朱织院长推荐了一种自制毛巾枕的舒缓方法。
每天睡前，只需顺手卷一卷毛巾，就能轻松舒缓颈部僵硬，帮助睡眠。毛巾枕还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。
长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好觉的人们，起床后仍会感到很疲惫。这是因为我们的颈部每天都承载着头部的重量，非常容易疲劳。而长时间使用手机和办公室工作的习惯，会进一步加重颈部僵硬，进而影响睡眠。
想要享受一夜好眠，关键在于睡眠中的翻身。每晚的翻身能调整背骨歪斜，舒缓神经，体液也会在夜晚期间循环全身，消除疲劳与压力。而毛巾枕则能让颈部维持适宜位置，使身体维持顺畅的翻身角度，达到帮助熟睡的效果。
自制毛巾枕的功效众多，方便携带。其能降低椎间盘压迫，矫正颈椎，让背部骨头以自然的角度弯曲，确保呼吸道畅通，有效提升睡眠品质。毛巾枕还能消除肩颈僵硬、眼睛疲劳、头痛和晕眩等不适。
制作方法简单易行：只需将毛巾折成四折，从尾端开始卷起，卷至与拳头同等高度即可。将卷起的部分放在颈部下方，剩余部分摊开放在头部下方。根据颈部疲劳程度，可以调整卷起的部分多少。
这种简单易做的毛巾枕在日本大受欢迎，不仅因为制作方便、成本低廉，更因为它能有效缓解肩颈问题，提升睡眠质量。出差或旅行时，也能方便地携带和使用。让我们一起尝试制作吧！